wykropkowana
Temat: Stepper
...Stepper
Ostatnio zdradzałam mój stepper z aerobic striptease. Tyle co mnie tu nie było nie ćwiczyłam na stepperze. Dzisiaj zrobiłam 50 minut i pomyślałam, że będę przeplatać je z tym aerobikiem tak że co drugi dzień robię stepper a między nim aerobic. W sumie nie wiem czy to można aerobikiem nazwać bardziej są to ćwiczenia na ramiona i plecy, brzuch, nogi i pośladki. Są w sumie cztery serie bo jeszcze jedna obejmuje rozciąganie ciała.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=60761
Temat: Dodać kilka lat ;)
...Kolor oczu - szare 3. Piegi - brak 4. Cera - dość jasna, normalna, nie stwarza większych problemów. 5. Naturalny kolor włosów - ciemny. Odcień - mysie, bardziej popielate 6. Kolor ust - dosc jasny 7. W jakich kolorach czujesz się dobrze? zielony, szary, żółty, biały. Źle się czuję w czerwonym, w jasnym i bardzo ciemnym różu. Po pierwsze wzrost: wiele już tutaj nie zmienię, bo zostało mi jeszcze ok.roku do podrośnięcia. Słyszałam, że rozciąganie ciała (m.in. podciąganie się) pomaga urosnąć, więc muszę spróbować. Poza tym zawsze zostają mi buty na obcasie. Po drugie: fryzura. Obecnie zapuszczam włosy (chcę jakieś 10 cm za ramiona), zastanawiam się co zrobić z moją grzywką. Próbowałam różnego rodzaju cięcia-na ukos, zaokrąglane z obu stron, zupełnie proste, chyba najlepiej bylo mi w 2, ale grzywka nie może krótsza niż do brwi. Myślałam o długiej grzywce...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=193815
Temat: "Agrafka"
...po drugiej. krok1. faza rozgrzewki zawsze rozpoczynaj kazde cwiczenie rozgrzewka miesni;dzieki temu twoje tetno i oddech wzrosna stopniowo a miesnie sie rozluznia;przez kilka minut wykonaj marsz w miejscu, rob to stopniowo, ostroznie wykonaj rozmachy ramionami lub delikatne odskoka na bok, mozesz rowniez delikatnie i z wyczuciem biec na trampolinie (nie wiem o co chodzi z ta trampolina heh;)), rozgrzewaj sie w ten sposob przez ok 5 min, a nastepnie rozpocznij rozciaganie ciala krok2. rozciaganie rozciaganie podnosi elastycznosc i obniza ryzyko nadwyrezenia miesni oraz uszkodzenia sciegien *nigdy nie rozpoczynaj gwaltownie rozciagania miesni konczyn ciala, trzeba przejsc delikatnie i powoli do pozycji rozciagania i pozostac w niej chwile *rozciaganie przygotowujace nalezy utrzymac przez 6-10 s, natomiast glowne rozciagania zwiekszajace elatycznosc powinno trwac ok 30 s *rozciagaj sie...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=112680
Temat: bol dolnych pleców
zmniejsz ciężar a daj więcej powt dobrze sie rozgrzewaj, mi po wiośle też często dolny odcinek pleców bolał ale teraz konkretnie rozgrzewam i jest ok+ rozciąganie ciała po treningu
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=19600
Temat: MICHAŁLAND - czyli dyskusje z agnostykiem
...prawa i wprost nie mogłam spać, po przeczytaniu tego podręcznika. To wprost niewyobrażalne tortury. Za fałszowanie monet dla przykładu w średniowiecznej Rosji wlewano roztopiony ołów do gardła przestępcy, a w Niemczech rozszarpywano ciało skazańca rozgrzanymi do czerwoności cęgami. Każdy proces karny musiał być poprzedzony torturami podsądnego, bez względu na to, czy przyznał się do winy czy nie. Do nich zaliczano łamanie kołem, rozciąganie ciała końmi itp. Taka wówczas panował procedura sądowa. Przypomnij sobie z Trylogii jak książę Wiśniowiecki karał chłopów za zbiegostwo do Kozaków. Wbijanie na pal końmi! Wyobrażasz to sobie? Taka była rzeczywistość ówczesna. Dzisiaj za okrutne morderstwo siedzi się w więzieniu 25 lat. Gdyby dzisiaj funkcjonowały procesy inkwizycyjne, to też posługiwałyby się obecnie obowiązującą procedurą...
Źródło: forumchrzescijanskie.org/viewtopic.php?t=2025
Temat: OObe BY Robert Monroe
...podróżujesz. W miejscu przeznaczenia rozciąganie zatrzyma się automatycznie, bez udziału twojej świadomości. Aby powrócić zastosuj podobną metodę. Pomyśl o swoim fizycznym ciele i wychyl się w jego kierunku, a powrót nastąpi automatycznie. Zazwyczaj nie trzeba nic więcej. Istnieją pewne spekulacje co do trzymania rąk w pozycji pływaka. Początkowo zakładano, że taka pozycja chroni głowę. W każdym razie - pomaga, gdyż ułatwia rozciąganie ciała - ręce trzymane po bokach nie dają takiego efektu. Podane zasady mogą się wydać wręcz rytualne, lecz nie było to zamierzone. Wiem, że brzmią jak średniowieczne formuły. Do tej pory nie istnieje jednak wytłumaczenie dlaczego techniki te okazują się skuteczne. Może w przyszłości zainteresowanie fizyków, chemików, neurologów i specjalistów z innych dziedzin pozwoli stworzyć teorię, która wyjaśni te...
Źródło: tibia.net.pl/showthread.php?t=157145
Temat: Joga w domu ;)
Dot.: Joga w domu ;) podoba mi się ten wątek, sama kiedyś interesowałam się jogą, ale nie mam możliwości nigdzie uczęszczać na kursy, a sama nie podjełam się ćwiczenia w domu... nie wiem jak sie za to zabrać i w ogóle jakoś tak nie zebrałam się na samodzielne ćwiczenia... Jednak z tym porównaniem siłowni i jogi to lekka przesada. Joga to raczej rozciąganie ciała. Według mnie bardziej działa Twoja psychika i podświadomość na poprawę sylwetki, a zmianę wagi można prosto wytłumaczyć tym, że jazda na rowerze, siłownia itp rozijają mase mięśniową która jest cięższa od tkanki tłuszczowej, dlatego też mogłas przybrac na wadze zamieniając rower na jogę, nie wierzę w cuda, że spalając kalorie tyłaś a siedząc w domu na macie traciłaś zbędne kalorie
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=362638
Temat: Dziewczyny z Pragi łączmy sie !!! :D
...smaczną porcję ćwiczeń :-) tylko ile razy już tak zaczynałam...ale tym razem chcę wytrwać, a wiem, że nie ja jedna mam problem z systematycznością :-) dlatego chcę założyć wątek dla dziewczyn z Warszawy z okolicy Pragi: Dworca Wileńskiego, Al. Solidarności itd ( oczywiście wszyscy chętni spoza tego okręgu będą mile widziani :D )..i zaproponować wspólne wypady w konkretne dni do parku praskiego i wspólne ćwiczonka (skakanka, hula hop, rozciąganie ciała, proste ćwiczenia na nogi) :D nie wiem czy to wypali, ale nie zaszkodzi próbować, a końcu nie każdego z nas stać na karnet na aerobic, a przecież właśnie po to się dziewczyny zapisują: żeby mieć motywację w postaci grupy, konkretnego dnia i świadomości, że się na coś umówiły :D co o tym myślicie? Niestety ostatnio nie mam stałego dostępu do internetu więc dopiero koło czwartku ogarnę Wasze odpowiedzi :-)
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=431415
Temat: Orochimaru
...jego głos jest bardziej zgrzytliwy. Debiut odcinek 49. (manga) odcinek 27. (anime) Seiyū Kujira Dubbing Modest Ruciński Profil Wiek część pierwsza: 51 część druga: 53 (nie żyje) Data urodzin 27 października Wioska poprzednio Konoha później Oto Ranga missing-nin Wzrost 172 cm Waga 57,3 kg Grupa krwi B Pierścień 空 ("niebo"), na lewym małym palcu Partner poprzednio Sasori Zdolności rozciąganie ciała techniki przyzywania (węże) reinkarnacja Specjalne techniki Furō Fushi no Jutsu Fūton: Daitoppa Kanashibari no Jutsu Kuchiyose no Jutsu Kuchiyose: Edo Tensei Goguōfūin Shūshagan no Jutsu Sōja sōsai no Jutsu Tsuchi Bunshin no Jutsu Wykonane misje Ranga D 16 Ranga C 332 Ranga B 521 Ranga A 491 Ranga S 108 Drużyny Bieżąca brak Poprzednie *Akatsuki...
Źródło: masterfora.jun.pl/viewtopic.php?t=420
Temat: Trening przed nartami
1. rownowaga, np chodzenie po belce 2. przysiady 3. pompki 4. trening aerobowy 5. cwizenie pozycji zjazdowej na ruchomym podlozu 6. stanie na jednej nodze 7. rozciaganie ciala 8.przysiady z przenoszeniem srodka ciezkosci z jednej nogi na druga 9. wykroki takie male zestawienie dla zainteresowanych :) pozdrawiam!!
Źródło: fit.pl/forum/showthread.php?t=12132
Temat: Zatrzymanie okresu a ćwiczenia
...U mnie też stwierdzono zanik okresu z powodu zbyt intensywnego wysiłku fizycznego i dostałam zwolnienie z wf-u, nie mogę robić brzuszków itp. Okresu nie mam od ponad roku. Ale lekarze mówią że powróci sam bez żadnych tabletek, jeżeli tylko przytyję do odpowiedniej wagi. Polecałambym Ci przestać ćwiczyć. Lepiej będzie jeśli pójdziesz na spacer, potańczysz, zaczniesz uprawiać jogę. Dobrym rozwiązaniem będzie też kilkominutowe lekkie rozciąganie ciała. Życzę powodzenia. Odp
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=405195
Temat: Basilisk
Odnośnie wad - pewnie części osób nie przypadną do gustu dziwne techniki, którymi posługują się postacie. Patenty w stylu walki tnącymi wszystko nićmi (w stylu hellsingowego Waltera), albo rozciągania ciała jakby było z gumy mogą wydać się dziwne. Tutaj się po części z tobą zgadzam ponieważ mi też nie za bardzo podobały się te ich techniki teoretycznie zmyślone ( rozciąganie ciała, zamiana w kule itp) ponieważ byłem nastawiony na mangę o prawdziwych ninja którzy posługują się tym czym w rzeczywistości. A co do tych nici to mi ten pomysł akurat przypadł do gustu.
Źródło: mangaforum.dmkproject.pl/forum/viewtopic.php?t=3507
Temat: Joga
...powolne ruchy, siedzenie bez ruchu nie jest dla mnie. Czasem faktycznie było to męczące. Do czasu kiedy odkryłem przyjemność z rozluźniającego wpływu jogi... Takie osoby, które "powolne" asany męczą lubią ruch, aktywność, dlatego jogę traktować będą raczej zawsze siłowo. Tak już jest. Ale keidy byłem naprawdę kiedyś zmęcozny i obolały położyłem sie nawet bez zamiaru ćwiczenia jogi na podłodze i zauważyłem,ze rozciaganie ciała w pewne sposoby przynosi mi niewiarygodną ulgę. To było wteydy porównywalne do boskiego masażu. Achhh. Do dzisiaj pamietam to przecudowne uczucie rozluźnienia. Kalija, a moze fakt, że nie lubisz nudnych asan coś moze podpowiedzieć? Nie sądzisz? Czy potrafisz odpoczywać?
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=39931
Temat: RPG "Podróż ku Przeznaczeniu"-gra.
Ból jakim było obciążanie i rozciąganie ciała przy treningu sprawiał jej ogromną satysfakcje, że nie wychodzi z formy a nawet ją poprawiam. Wróciła z koszar cała spocona i zadowolona. Poszła do pokoju i wzięła krótką kompiel w wannie. Przebrała się w zwiewną czarną suknię, zeszłam na dół i tym razem zamówiła kanapki z żółtym serem, pomidorem i ziołami, oraz szklankę soku z winogron. Pietnaście minut potem wyszła, bo chciała się poprostu przejść....
Źródło: zgromadzenie.nightwood.net/showthread.php?t=2458
Temat: Inspektor Gadżet
ja byłam mała, pamiętam szalenie podobała mi się ta dziewczynka z tym komputerkiem małym i jeszcze jakiś mały chłopak. A właśnie ja ich nie lubiłam nigdy. Tylko Inspektora. Oglądałam fajne to było. Pamiętam odcinek w którym mieli go torturować poprzez rozciąganie ciała a mu się nogi i ręce wydłużał. :D
Źródło: forum.4teens.pl/viewtopic.php?t=9533
Temat: Jak wykorzystać swoje możliwości, Brad Schoenfeld
...Dzięki wybiórczemu rozciąganiu tkanka ta może stać się bardziej podatna, ograniczając ucisk na mięsnie Rozciąganie powinno być statyczne. Robi się je wolno, zachowując pełna kontrolę nad ruchami. Statyczne rozciąganie jest najbardziej skutecznym sposobem na optymalne wykorzystanie treningu bez ewentualnego niebezpieczeństwa uszkodzenie tkanki mięśniowej. Pozwala to na stopniowe wyciąganie się tkanki mięśniowej i bezpieczne rozciąganie ciała do maksimum. Mimo, że są ludzie którzy zalecają robienie gwałtownych ruchów, należy unikać ryzykownych metod rozciągania. Które Może doprowadzić nas do urazu mięsni i stawów oraz tkanek łącznych. Aby uzyskać najlepsze wyniki rozciąganie powinno być na stałe włączone do programu treningowego. Jak tylko ukończy się serie, natychmiast powinno się rozciągać te mięsnie które były używane. Po...
Źródło: kulturystyka-online.pl/showthread.php?t=73
Temat: Wymarzony pierścionek - część XVI (tak, tak, szesnasta!)
...Wymarzony pierścionek - część XVI (tak, tak, szesnasta!) Cytat: Napisane przez dorinka30 (Wiadomość 14584859) Ostro koleżanko, ostro wzięłaś się do galopu :D Strasznie jestem ciekawa jakie to ćwiczenia ten pilates, więc zakupię na pewno i spróbuję poćwiczyć :rolleyes: tez jestem ciekawa. mi się wydaje, że to cos w stylu rozciąganie ciała + wytrzymałosc.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=353942
Temat: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.
...negatywnie reaguje na czerwoną herbatę... W sumie z zieloną nie jest lepiej, bo po niej z kolei konia z kopytami na jedno posiedzenie mogłabym zjeść, więc również staram się ograniczać. Ale uwielbiam za to wodę mineralną niegazowaną i to mogłabym pić bez ograniczeń :rolleyes: Dobra, to i ja dodam swoje postanowienia: - aerobik 3x w tygodniu po 2-3 godz. - bieżnia (trening interwałowy) + sauna 2 lub 3x w tygodniu - rozsądna dieta - ujędrnianie i rozciąganie ciała, żeby wyglądało ładnie i smukło :D Dzisiaj co do dietki się nie popisałam - 4 posiłki dość biedne kalorycznie, ale bardzo często tak mam, że po kilku dniach przeżarcia nadchodzi moment, że nie mam apetytu. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=299174
Temat: białe małe glizdy atakują moje akwarium!
...Napewno nie są to ( jeśli już) nasze, rodzime wypławki, są o wiele mniejsze od naszych i inaczej się poruszają. wypławki należą do wirkow i poruszają się dzięki wirujacym rzęską na całym ciele, nie maja też segmentowej budowy ciała. Dokładna obserwacja owych "pasożytów" pod mikroskopem ujawnia segmentowa budowe, obłe ciało( owalne w przekroju) a płaziańce są płaskie, poruszają się też przez kurczenie i rozciąganie ciała. Wszystkie te cechu wskazuję że są to jednak skąposzczety a więc nie wypławki. Co do zwalczanie...w akwarium sa całkowicie niegrożne i po jakims czasie same znikną, zwykle pojawiają sie w świeżo założonych akwariach
Źródło: czfa.pl/viewtopic.php?t=4306
Temat: trening do oceny
...6 min. + ćwiczenia izometryczne - rozciąganie mięśni nóg przy ścianie stojąc - Pompki przy ścianie stojąc x15 - przysiady pełne z hantlami (2x 5 kg) x10 - przysiady z wysunięciem nogi na przemian x10 (z kijem w rękach dla równowagi) - skręty tułowia z kijem x30 - rozciąganie z kijem mięśni bocznych brzucha - skłony boczne z hantlami (2x 5kg) x20 - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) stojąc x10 - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) siedząc x10 - rozciąganie ciała 1 min. - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance wolniej + basen raz w tygodniu 45 min. + 4 razy w tyg. 4 km marszu (musze oszczedzac na komunikacji miejskiej) Mam 160 cm wzrostu, 52-53 kg, 23 lata, na siłownie (rok) chodzę, ale na razie nie mam możliwości, jeszcze przez 2 miesiące. Biegam (3 lata), ale teraz nie mam warunków, jeszcze przez 2 miesiące. 3 lata temu schudłam 10 kg i...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=296088
Temat: Joga
Mineczko - nie masz racji - joga to nie tylko rozciaganie ciala , ogladajac kiedys program jej poswiecony , zobaczylam cwiczenia, przy ktorych trzeba sie naprawde natrudzic a tym samym wymeczyc i spalic kalorie :) Mysle ,ze to jedna z ciekawszych form gimnastyki tylko u nas niedoceniana :(
Źródło: dobreforum.pl/showthread.php?t=14215