wykropkowana
Temat: Zmiany
Zrob trening 5 dniowy: klata 4 ćwiczenia wzmacniające 2 rozciągające nogi 3 ćwiczenia uda , 2 łydki , przerwa barki 1 główne , 2 na tył , przód , bok plecy 4 ciężkie 2 linki ręce 3 biceps , 3 triceps przerwa i od początku wymysł cos sam i pochwal się
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=1339
Temat: ROZPŁYWANIE SIĘ
krok po kroku do braku zmęczenia...a co do rozgrzewki proponowałbym jakieś ćwiczenia dla rąk no to wymachy a do nóg ćwiczenia na deskach(przynajmniej dwóch) ćwiczenia siedzące na desce rozciągające nogi i to powoli bo inaczej będą złe skutki jakodrazu najgorzej sie da
Źródło: forum.plywanie.net/viewtopic.php?t=43