wykropkowana
Temat: wsparcie dla pączusia cz.II
Alicjo...dziękuję, zaraz popytam w kioskach...właśnie takie spokojne, rozciągające ćwiczenia by mi się przydały...:)
Źródło: klub.senior.pl/showthread.php?t=1085
Temat: Oponki
Stosowanie diety powinno być zawsze połączone z ćwiczeniami. Dzięki temu nie tylko szybciej gubimy tłuszczyk, ale także nie tracimy jędrności i elastyczności skóry. Zwykłe brzuszki, o ile będą wykonywane regularnie, powinny pomóc. Dobrym rozwiązaniem będzie także zapisanie się na basen lub jogę czy pilates. Te rozciągające ćwiczenia pomagają wymodelować całe ciało. Warto także stosować masaże ujędrniające. Powodzenia!!!
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=226
Temat: Urodzone w 1989 :) cz. IV
...ja zapytam ZNOWU w Damiani, średnio co tydzień pytam od paru miesięcy i nic :rolleyes: Trochę się załamałam, bo od poniedziałku nie jadłam nic słodkiego, a waga stoi w miejscu, oj, wiem, niecierpliwa jestem, ale jak jadłam tyle słodyczy, a teraz nic (1/2 zgrzeszyłam paroma łyżkami mussli, ale co to jest w porównaniu do tabliczki czekolady i paru ciastek?) i żadnych rezultatów :mad: A jeszcze ćwiczyłam dziś brzuszki, przysiady, ogólnie takie rozciągające ćwiczenia, co by trochę kondycję wyrobić, wzięłam prysznic i czuję się jak nowo narodzona :D kiedy na wadze będzie moje kochane 65 kg? :slina:
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240438
Temat: Krzywe nogi
...lekko nawiasy.W sumie nie duzo ale mnie sie wydaje ze wkolo wszyscy mają proste tylko ja taka krzywa;/Są troszkę bardziej wygiete łydki niż u Beaty.A co ja mogę na swoje nogi poradzić?Mam płaskostopie,może to dlatego.Ale czy wam sie po tych ćwiczeniach nogi poprawiają?I ile musiałyscie ćwiczyć zeby byla poprawa???A no i zapomniałam dodać,co zrobić żeby nogi były szczuplejsze?Szczególnie w udach....Tylko nie mówcie że jakieś rozciągające ćwiczenia bo ja już robię szpagat a uda jak były tak są...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=53750
Temat: ____Marysiowy ogródek_____
...jest tak jak być powinno,dużo warzyw,trochę białka,owoce i dużo energii,którą muszę wykorzystać,może jakieś zdjęcia zrobię... Dzisiejsze jedzonko s warzywa z patelni p inka z mlekiem-kawę zastąpiłam inką i wcale nie tęsknię o ryz,jabłko,cynamon,sos z jogurtu p banan,2kiwi,jabłko,maly jog k duza miska sałaty z kurczakiem ćwiczenia rozciągające 15min,bardzo polecam wszelkiego rodzaju rozciągajace ćwiczenia,po miesiacu rozciągania wreszcie mam szczupłe nogi! hh 23min z obciążeniem 2kg na łapkę abs 15min inne rozciągające 20min ---------- Wiadomość dodana o 13:22 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 13:14 ---------- I DZIĘKUJĘ MOJE:love: KOCHANE ZA WASZE ODWIEDZINY I SŁOWA WSPARCIA,DOBRZE ,ŻE MOGĘ NA WAS LICZYĆ,NAWET JAK CZASEM MARUDZĘ:oops:!!!
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=5515
Temat: Wasze wymiary, waga, wzrost i wiek:)
Dot.: Wasze wymiary, waga, wzrost i wiek:) moniqa 16-- wzystko zalezy ile mam siły, ale robię 50 do 100 brzuszkow prostych 50 do 100 brzuszków skosnych( zwalczaja boczki)po 50 do 100 na jedna i druga strone...rowerek... w powietrzu... skakanka od 200 d0 nawet 500 razy...i rozciagajace cwiczenia chodze jak najwiecej...jesli ja potrafie przy dzidziusiu tobie tez si uda dostosuj cwiczenia do swoich mozsliwosci pozdrawiam
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=67683
Temat: 1.01.2009 -> Cel: zgrabna figura na wakacje. II
...hh i muszę coś innego wymyślić - a co balsamów ujędrniających lub wyszczuplających(ogólnie coś w tym rodzaju) to jakie polecacie dobre, wypróbowane? Mam nadzieję że mi pomożecie:D liczę na jakieś sugestie;) No chyba muszę w końcu iść spać bo jutro pobudka przed 5:kwasny: zazwyczaj dzień przerwy się poleca przy siłówce, ale zawsze ten dzień przerwy jest dobry;) nie wiem jak ten 8 minute, ale chyba standardowe rozciągające ćwiczenia będą dobre;) na boczki oprócz hh polecam skakankę i bieganie ;) a co do kremów to nie polecam,, bo w nie nie wierzę :D
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=313174
Temat: 1 luty !!! Zaczynamy poświąteczne odchudzanie!
Dot.: 1 luty !!! Zaczynamy poświąteczne odchudzanie! no obiadek sowity;) ale ja tez troche przyszalałam;) rozciagajace cwiczenia mysle ze jak najbardziej codziennie mozna. tez kiedys robiłam bo dązyłam do szpagatu i udało sie;) a teraz to juz mi sie wszystko zastojało.. wiec musze rozruszac;]
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=400792
Temat: Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV
...http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY o to ci chodzi? :) jakie to daje efekty? tego pierwszego nie robię, ale to drugie tak ;] 6 razy w tygodniu, już od jakiś 10 dni i muszę przyznać, że efekty coraz większe i mięśnie bardziej mi się zarysowały, ale do tego robię jeszcze : http://pl.youtube.com/watch?v=edUFqk...eature=related są to takie bardziej rozciągające ćwiczenia ;)
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267
Temat: kondycja !!!
Brzuszki, bieg, jak już dużo osób wspomniało. Ogólnie takie rozciągające ćwiczenia najpierw, niech się kości rozluźnią.
Źródło: e-mlodzi.com/viewtopic.php?t=10264
Temat: Rozgrzewka
lesiowaty91 nic nowego nie wymyślisz i żadnych schematów raczej nie ma. To co pisał travisb w zupełności wystarczy, czyli przysiady i wspięcia na palcach a potem spokojne kręcenie przez kilka km. Ja tylko dodam, że równie ważny jest rozjazd po treningu. Tu znowu spokojne kręcenie na wysokiej kadencji i miękkich przełożeniach żeby ułatwić usuwanie toksyn z organizmu. Jak już zsiądziemy z roweru to można jakieś rozciągające ćwiczenia robić.
Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=1409
Temat: Ból..
Żeby nie zakłdac nowego tematu ,co jest lepsze na rozciąganie - pilates ,czy normalne rozciągające ćwiczenia? I czy pilates daje duże efekty? i drugie pytanie ,bo podobno większe efekty daje ,że trzymamy jakaś pozycje przez kilkanascie sek. po kilka serii,a na tmy pilates jest ,że dotykamy jednej nogi ,drugiej itd bez trzymania;/ czy to da jakiś efekt?
Źródło: balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1863
Temat: majówki 2010
hej! witaj Chantrel!!!!!!!!!!! ja tez mam bolew krzyzu i rwe kulszowa na dodatek zaczelam cwiczyc w domu Kocie grzbiety i inne rozciagajace cwiczenia na kregoslup i miednice mam nadzieje ze pomoze i zaczelam tez cwiczyc miesnie Kegla dziewczyny czy macie zaczerwienione piersi? bo ja mam zaczerwienione i jakos mi otoczki sutkow zbladly a niby mialy ciemniec? co wy na to?
Źródło: parenting.pl/showthread.php?t=8758
Temat: Stawy <---
[quote=PonczekPL;79196]Mógłby ktoś poradzić co robić, żeby stawy były silniejsze i żeby np. nadgarstki nie chrupały... jakieś ćwiczenia albo jedzienie :) pomóżcie, dzięki[/quote] No , żeby nie chrupały to chyba jakieś rozciągające ćwiczenia ;)
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=7289
Temat: Ćwiczenia na szpagat
Ćwiczenia na szpagat Jakie są najlepsze rozciągające ćwiczenia na szpagat ? Chciałbym wreszcie się nauczyć robić szpagat bo chodzę na karate i większość ludzi z mojej grupy to umie robić. Dlatego jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby po pewnym czasie przygotować się do robienia szpagatu ?
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=4730
Temat: Od teraz, dosc mowieniu-od jutra, kto sie dolaczy
Dot.: Od teraz, dosc mowieniu-od jutra, kto sie dolaczy witam kochane! nie miałam czasu się ostatnio odezwać- miałam trochę napięty grafik na uczelni, parę egzaminów i kolosów, na szczęście to już za mną i mogę się pochwalić co przez ten tydzień robiłam :-) codziennie twisterek (od 15 do 45 minut- w zależności od ilości wolnego czasu ); pozatym brzuszki, 8 ABS i różne rozciągające ćwiczenia...w czwartek godzinka pilatesu :-) co do jedzenia- staram się jeść mniejsze porcje i częściej, czasami to trudne ale bardzo się staram :cool: udało mi się nie skusić na słodycze i piwko (które niestety baaardzo lubie ):jupi: codziennie piję 1.5 - 2 litry wody... powoli na moim brzuchu zaczynam widzieć mięsnie przebijające się przez warstwę tłuszczu:D i mam do was takie pytanie- co zrobić by brzucho było bardziej...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=381711
Temat: Krav-maga (kilka treningow)
...wybrać z różnych typów rozgrzewek – zależy ona od tego, co chcesz dalej robić. Jeśli chcesz: - podnosić kondycję, powinna być dosyć forsowna (dużo biegania, biegania z gardą, pompek, brzuszków, przysiadów, etc.) - ćwiczyć dalej same techniki, przez długi czas – zrób mniej forsowną rozgrzewkę tak, aby starczyło Ci sił na długi trening. - ćwiczyć np. wysokie kopnięcia – połóż nacisk na nogi (wszelkie rozciągające ćwiczenia) - rozgrzewaj się zawsze od dołu do góry, lub odwrotnie – nigdy nie rozgrzewaj przypadkowych części ciała. TRENING 1 (pozycja bojowa i trzymanie gardy) POZYCJA BOJOWA: Stań jak do gry w siatkówkę (jeśli jesteś praworęczny, lewa noga do przodu, palce prawej nogi i pięta lewej są w jednej, poziomej linii) obie nogi pod tułowiem – nie „rozkraczaj” się. GARDA:...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=4352
Temat: RUSZAMY się !
wiem,powinnam jeszcze jakieś rozciągające ćwiczenia dołożyć? ,dlatego stwierdzam,że godzina dla mnie to za mało
Źródło: psyche-soma.com/viewtopic.php?t=3386
Temat: Cel = 75kg :)
...liczę kalorie, staram się pochłaniać 1400-1500 kcal dziennie, ale chyba to trochę podniosę bo jakiś ospały i rozkojarzony jestem( choć to pewnie przez te całkowite ograniczenie cukrów :() Ćwiczę intensywnie 2 razy w tygodniu, gdzie jeden dzień to basen a drugi to koszykówka. Jako, że poza tymi dwoma dniami prowadzę osiadły( dosłownie :) ) tryb życia to postanowiłem sobie, ze będę teraz do tego dziennie poświęcał 20 minut na jakieś łatwe rozciągające ćwiczenia. Ot na razie tyle. Jeśli chodzi o te skoki wagi, no to rzeczywiście kiepska sprawa, pewnie to efekt jo-jo po zbyt szybkim odchudzaniu. Tym razem postaram się wyznaczyć jakąś przejściową dietę i pilnować się mocniej... Pozdrawiam, miłego dnia.
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=1746
Temat: przedramię a przetrenowanie
przedramię a przetrenowanie ty jak dla mnei a nei jestestem znawca trenowanie kosza czy przedramienia pod kosza nie jest zle zauwaz jesli chcesz byc dobry w ksoza to przedramie to podstawa a koszykarze prawie codziennei cwicza a i zauwaz nie bedizesz przeciez robil silowych tylko bardziej rozciagajace cwiczenia wiec nie mam mowy o tuym zebys przetrenowal bo itak dzwigasz siaty z kartoflami czy innymi zakupami i przedramei tez pracuje i jakos nikt sie nei skarzy na przetrenowanie
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=11631
Temat: Horoskop na 2010r
...że jesteś cząstką nieskończonej przestrzeni kosmosu. Praca: Początkowo sytuacja biznesowa może klarować się wolno, ale znajdzie ona swój szczęśliwy finał w miesiącach letnich. Roztropność jednak jest wskazana, gdyż możesz rozpocząć projekty, które jeszcze nie mają odpowiedniego wsparcia. Znajdziesz nowe mocne argumenty. Zdrowie: Twoje ciało ulegnie odmładzającej przemianie. Twoje stawy uelastyczni automasaż. Rozciągające ćwiczenia ożywią twoje energie. Myślenie pozytywne rozjaśni twój wizerunek. Miłość: Rok twórczej ewolucji waszej miłości. Bliskość będzie was kreować. Znajdziecie przystań we dwoje i będziecie cieszyć się sobą. Dla samotnych: Nie będziesz odkładać myślenia o byciu w związku w nieskończoność. Zaczniesz mówić o swych pożądaniach i nadziejach otwarcie. Nawet pozornie niezobowiązujące...
Źródło: atlantyda2.cba.pl/viewtopic.php?t=2731
Temat: Ćwiczenia na szpagat
Dot.: Ćwiczenia na szpagat czesc dziewczyny! czy macie rozciagajace cwiczenia oprocz tych zamieszczonych tu? jesli tak bylabym baaardzo wdzieczna za przeslanie na maila andziolinka@o2.pl nie chodzi mi o zrobienie szpagatu ale tak ogolnie o rozciagniecie nog z gory baaardzo dziekuje :cmok:
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=66019
Temat: Planujemy zajść w ciążę w 2008 roku:)
Dot.: Planujemy zajść w ciążę w 2008 roku:) podobno przez pierwsze trzy miesiące nie powinno się ćwiczyć, a później tylko rozciągające ćwiczenia
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=225955
Temat: Siłowanie na ręke i rozciąganie
[url]www.kulturystyka.pl/atlas/[/url] Tam masz rozciagajace cwiczenia. A co do miesni, ktore sa najmocniej zaangazowane w silowaniu na reke, to na pewno przedramie(wewn. czesc) biceps i barki(te ostatnie przy pewnych technikach silowania).
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=2284
Temat: Spowiednik sportowy
A ja codziennie brzuszek po 30 min i rozciągające ćwiczenia A brzuszek ćwiczę razem z Aną
Źródło: montignac.webd.pl/viewtopic.php?t=241
Temat: Nowy plan do oceny i ewentualnej poprawy
plecy zmienione , barki, nogi cale. biko i triko to wedle uznania nie ma co zmieniac bo tragedi nie ma. mozesz na plask wyciskac zamiast na skosie te hantle. po co 2 rozciagajace cwiczenia, lepiej daj cos ciezkiego, ale to tylko moje prywatne widzi mi sie...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=25674
Temat: Sport to zdrowie moje drogie :)
Powolne, spokojne, rozciagające ćwiczenia
Źródło: psyche-soma.com/viewtopic.php?t=1632
Temat: O wszytkim i o niczym
Hej, to ja też dołączę do rozmowy Od przeszło dwóch lat chodzę regularnie do klubu fitness. Najbardziej lubię ćwiczenia na dużych piłkach (tzn. fitt-ball), cellu-stop (szczególne uwzględnienie partii ud, pośladków, brzucha). Lubię też mental- body, czyli zajęcia ogólnie rozwijające całą sylwetkę ciała. Od pewnego czasu chodzę też na pilates (spokojne, rozciągające ćwiczenia ciała). Rok temu z okazji Dnia Dziecka kupiłam sobie rower. Prześliczną holenderkę Nie potrafię się z nią rozstawać i traktuje prawie jak psa lub kota. Śmigam moim roverkosem prawie wszędzie, zarówno w stroju sportowym, jak i w sukienkach i butach na obcasie. W zależności od sytuacji Moja Gazelka była już ze mną w Pradze (polecam szczerze zwiedzanie Pragi rowerem) oraz pod Zakopanem. W tym sezonie zimowym...
Źródło: starzaki.eu.org/~disney/forum/viewtopic.php?t=4821
Temat: Nie pierwszy i nie ostatni raz- dziewczyny proszę, dajcie mi siłę do walki!
...mi siłę do walki! Ja skaczę codziennie na skakance, do tego 120-150 brzuszków zwykłych, tyle ile rady dam skośnych, codziennie zwiększam, ale chcę teraz robić 100zwykłych i 100 skośnych, do tego nożyce - 50, damskie pompki - 20, plus jakieś ćwiczenia na płaski brzuch z jakiejś strony których nie potrafię opisać :D do tego zawsze jakaś rozgrzewka - bieg w miejscu 5 min, skłony, przysiady, skłony do nóg na siedząco, jakieś rozciągające ćwiczenia.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=353102
Temat: Akcja: Robimy szpagat!
Dot.: Akcja: Robimy szpagat! jezu ale wam zazdroszczę nie jestem tak wytrwała....:( od jakiegos czasu nie widzę efektów i trochę się zaniedbałam (brakuje mi jakieś 15-20 cm) podajcie mi jakieś rozciągające ćwiczenia jak możecie, będę wdzięczna!! PS: już kiedyśrobiłam szpagat francuski ale to było rok temu i teraz nie mogę:(( pomocy prosze o jakieś ćwiczenia!!
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=142759
Temat: Kluchy magiczne 55!
...tak powiedzieć :/ Zrobiłam 10min rozgrzewkę z moim aerobikiem, tak jak trzeba.... i poszłam teoretycznie biegać (0:30min bieg + 4:30min marszu x6). Jednak po paru metrach takiego szybkiego marszu stwierdziłam, że za wcześnie w moim beznadziejnym przypadku na bieganie i poszłam na dłuuuugi szybki spacer, czyli godzinka. Parę razy próbowałam się przetruchtać, ale więcej niż minutkę nie daję rady... Teraz powinien być czas na jakieś siłowe i rozciągające ćwiczenia, ale objadłam się i mi się nie chce, więc zaś potem. :) O już wiem ile przeszłam 4km, musiałam sprawdzić na goooooglach ;) Czyli wcale tak szybko nie szłam... ale poprawie się. Od soboty:) poniedziałki są niebezpieczne ;] pozdrawiam
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=4347
Temat: Bol klatki!! POMOCY!!!
To napewno nie jest bol serca( po obu stronach hehe), a jesli chodzi o rozciagajace cwiczenia to owszem robie rozpietki co te 4, 5 dni ale na ostatnia serie, a ja mam bol od poczatku , nawet przy rozgrzewce I tez watpie zeby to bylo od tego A jeszcze dodam ze teaki trening stosuje tak od prawie 3 miesiecy.. moze to przemecznie albo przetrenowanie Aha i jak powinna wygladac rozgrzewka na klate, ile serii, jaki procent ciezaru maxymalnego zakladac??
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=21317