wykropkowana
Temat: Co brać i ile - czyli suplementacja na obozach treningowych
...przedzialach czasu przed owym wydarzeniem rozplanowac nalezne spozycie weglowodanow na ten dzien. 4h przed - 4g na kg masy ciala ( osoby z nadwaga i otyloscia powinny uzywac wartosci masy naleznej dla danej osoby ) 1h przed - 1g na kg masy ciala 10 minut przed - 0.5g na kg masy ciala Przyklad 75 kilogramowy Ligi, wiedzac ze w niedziele czeka go 4h cwiczen nadzorowanych przez Maestro, ktory bedzie bardzo duzo wymagal od szermierzy, nastawia budzik na godzine 5.30. Obudziwszy i rozruszawszy sie, Ligi udaje sie do pustej kuchni, tam siega po swoja tablice wartosci odzywczych po czym ustala sobie gramature pokarmu zawierajacego 300g weglowodanow. Spogladajac zmeczonymi oczyma za okno, Ligi wyciaga z zamrazarki 1.5l lodow smietankowo-owocowych, bierze lyzke po czym zasypia z twarza zanurzona w rozpuszczajacych sie lodach w akompaniamencie gotujacego sie makaronu w ilosci 2.5 szklanki oraz 2 szklanek odtluszczonego mleka, ktore...
Źródło: forum.aramis.pl/viewtopic.php?t=166
Temat: Co brać i ile - czyli suplementacja na obozach treningowych
...ty AntyKreatorze! Jak mi kazesz pić "Prałata" to cię uduszę kluskiem. Gnocci na dodatek! A właśnie !! Gdzie w twoim chitrym planie znajduje sie miejsce dla niedzielnych potreningowych obiadów w Genovii?? ">"ugotowane czyste bialko jaja kurzego" czyś ty o.......ł ?! czy miałeś spięcie w inkubatorze? ">nastawia budzik na godzine 5.30. mama cię w dzieciństwie z procy karmiła? ">Obudziwszy i rozruszawszy sie... psychiatra nie ostrzegał że zmiana leków moze spodowować zaburzenia koordynacyjne, mowę "splątaną" i rozchwianie emocjolane? co z ta Kreatyną?
Źródło: forum.aramis.pl/viewtopic.php?t=166
