wykropkowana
Temat: Laboratorium RiM obie grupy
a że tak powiem, jest gdzieś dostępna jakaś rozpiska ćwiczeń? i czy ewentualnie dostaniemy jakieś materiały z opisem ćwiczeń, albo jakaś literatura do laborek, whatever;p?
Źródło: ee2008.ugu.pl/forum/viewtopic.php?t=248
Temat: 6 weidera, nie za duzy wysilek dla 15-16 latka
nie sądzę żeby to mogło ci zahamowac wzrost=] to nie jest żadne pakowanie na siłowni zawodowo, tylko rozpiska ćwiczeń na 6 tygodni, nie przesadzajmy... dziś robiłem 27 dzień=P
Źródło: alk1b40.nastolatek.pl/forum/viewtopic.php?t=14280
Temat: Jakie cwiczenia?? Jak poprawic swoją budowę.
Siema, mam prosbe jeżeli ktos zna jakies dobre cwiczenia na to by poprawic budowę ramion i ogólnie poprawic budowę. (A i jak można zwiększyc masę Ciała) Prośiłbym by w miarę możliwości umieścił jakąś propozycjię. Mile widziana jest też rozpiska cwiczeń. Z góry wielkie dzieki. pozdro
Źródło: nedds.pl/index.php?showtopic=40383
Temat: Kulturystyka
No dobra Panie i Panowie ;) Tak czytam, czytam i przyszło na mnie też, z chłopakami zapisaliśmy się na siłownię. Zależy mi na nabraniu masy i to sporej masy, bo obecnie mam 18 lat, 175 cm wzrostu i wagę piórkową, to znaczy około 50 kg. Jakieś propozycję na dietę, suplementy itd.? Może jakaś rozpiska ćwiczeń? W temacie jestem zielony, zapisałem się na siłownie, bo kumple idą, myślę, że będzie to ciekawa forma aktywnego spędzania czasu, tyle że nie wiem czy przy mojej masie się tylko nie pogrożę. Będę trenował trzy razy w tygodniu, Poniedziałek, Środa, Sobota od ok. 19. Ile czasu na to poświęcić? Także słuchaw ekspertów, od czego zacząć, tutaj szczególnie ukłon do 90s - naszego redaktora kulturysty...
Źródło: forum.pl4fc.net/index.php?showtopic=3166
Temat: 9kg masy
...!! Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość masy mięśniowej jest ściśle uwarunkowana z tym ile razy w tyg. ćwiczymy . Rozpiska ćwiczeń . Ćwiczymy : - 1 raz w tygodniu . W ten dzień jemy przepisy z diety i dzień po treningu . - 2 razy w tygodniu. Dietę należy powtórzyć 4 razy w ciągu tyg. W dniach treningu i w dni następne po treningu. Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na...
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=2191